宇奈月温泉で冷え性改善！

ホテルバイキングと名湯で体温が上がった1泊2日の体験記

「冬になると足先が氷のように冷たくて眠れない」「厚手の靴下を重ねても体が温まらない」……。

そんな深刻な冷え性に長年悩まされていた私が、友人の勧めで訪れたのが富山県を代表する名湯、宇奈月温泉（うなづきおんせん）でした。

結果からお伝えすると、この旅は単なる観光以上の価値がありました。

温泉の泉質による温熱効果と、湯上がりの体温を維持する豪華バイキングの相乗効果で、翌朝の目覚めが劇的に変わったのです。

このページでは、冷え性の私が実際に体験した宇奈月温泉の効能と、満足度の高いホテル選びのポイントを徹底解説します。

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なぜ宇奈月温泉は「冷え性」に効くのか？その理由を分析

宇奈月温泉に到着してまず驚いたのは、黒部川の清流と紅葉が織りなす絶景でした。

しかし、私の目的はあくまで「冷え性の改善」です。事前に調べたところ、宇奈月温泉は「アルカリ性単純温泉」という、肌に優しくも保温力の高い泉質を持っています。

1. 日本屈指の透明度を誇る「美肌と温まりの湯」

宇奈月の湯は、黒部川上流の黒薙温泉から引湯されており、無色透明で非常に澄んでいます。

アルカリ性の性質を持つため、肌の角質を優しく落とす「美肌効果」があるだけでなく、刺激が少ないため長湯をしやすく、体の芯までじっくりと熱を伝えることができるのです。

2. 血流を改善し、末端冷え性を和らげる温熱効果

実際に湯船に浸かると、まるで高級な絹のストールに包まれているような柔らかな感触がありました。

入浴して数分で、普段は感覚がなくなるほど冷たい指先に、ドクドクと血が巡る感覚を覚えました。

「温泉の熱が深部体温を押し上げ、血管を拡張させる」というメカニズムを、文字通り肌で実感した瞬間でした。

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「食べるための宿」で体験した、体を内側から温める豪華バイキング

冷え性改善において、温泉と同じくらい重要なのが「食事」です。今回私が宿泊した宿は、地元でも評判の豪華バイキングが自慢のホテルでした。

ライブキッチンが生み出す「熱々」という最高の贅沢

バイキング会場に足を踏み入れると、そこは活気あふれる美食の空間でした。特に感動したのは、シェフが目の前で調理するライブキッチンです。

• 焼きたてのステーキ： ジューシーな肉汁と共に、鉄板で焼かれる音が食欲をそそります。タンパク質をしっかり摂ることは、熱産生（食事誘発性熱産生）を高めるために不可欠です。
• 目の前で揚げるサクサク天ぷら： 旬の野菜や海鮮が、熱々の状態で提供されます。
• 出来立てのオムレツ： 朝食では、ふわふわのオムレツが体温を優しく上げてくれました。

冷え性の私にとって、作り置きの冷めた料理ではなく、「口に入れる瞬間に熱い」料理が並ぶバイキングは、最高の養生食となりました。

具だくさんの味噌汁や、じんわりと胃に染みるお粥も、内臓から体を温めるのに一役買ってくれました。

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実録：1泊2日の滞在で私の体に起きた「3つの変化」

宇奈月温泉での滞在を通して、私の体調には以下のような具体的な変化が現れました。

① 湯上がり後、数時間が経過しても「足先が温かい」

普段、自宅のお風呂では上がって10分もすれば足が冷え始めます。

しかし、宇奈月の湯は違いました。ホテルの部屋に戻ってリラックスしている間も、まるで足湯をしているかのような温かさが持続したのです。

これは、温泉成分が肌に膜を作り、湯冷めを防いでくれる特有の効果だと実感しました。

② 数ヶ月ぶりに「靴下なし」で熟睡できた

冷え性が深刻な私は、夜寝る時も厚手の靴下が手放せませんでした。

しかしその夜は、体全体がポカポカと火照るような心地よさがあり、靴下を履かずに布団に入りました。

結果、夜中に冷えで目が覚めることもなく、泥のように深い眠りにつくことができたのです。

③ 翌朝の「体が軽い」感覚

いつもは重だるい朝の体。しかし翌朝は、血行が良くなったおかげか、肩こりも和らぎ、驚くほどスッと起き上がることができました。

朝風呂と朝食バイキングの湯豆腐でさらにエネルギーをチャージし、心身ともに活力がみなぎるのを感じました。

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【保存版】宇奈月温泉で冷え性を改善するための「3つのコツ」

せっかく宇奈月温泉を訪れるなら、より効果的に冷え性を改善したいですよね。私の体験から得た、効果を高めるポイントをまとめました。

1. 「分割湯」で体に負担をかけず深部まで温める

一度に長く浸かるよりも、「10分入浴→休憩→10分入浴」と分ける「分割湯」がおすすめです。

これにより、のぼせるのを防ぎつつ、体の深部温度を効率的に上げることができます。

2. 水分補給は「常温」または「温かい飲み物」で

バイキング会場では冷たい飲み物も豊富ですが、冷え性の方はグッとこらえて、温かいお茶や白湯を選びましょう。

温泉で外から、食事で内から温めるのが鉄則です。

3. 入浴後は「30分以内」に布団へ

温泉で上がった体温が下がり始める前に、リラックスタイムを終えて就寝するのが理想です。

宇奈月の柔らかな湯はリラックス効果（副交感神経の優位）が高いため、眠気の波を逃さないようにしましょう。

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まとめ：冷え性に悩むなら、宇奈月温泉は「一生モノ」の癒やしになる

「たかが温泉、されど温泉」。今回の宇奈月温泉への旅は、私の冷え性に対する考え方を大きく変えてくれました。

美しい黒部峡谷の景色、シェフのこだわりが詰まった熱々のバイキング、そして絹のような名湯。

これらが重なり合ったとき、体は本来の温かさを取り戻します。

もしあなたが、かつての私のように手足の冷たさに凍えているのなら、ぜひ一度、宇奈月温泉へ足を運んでみてください。

「体が温まると、心まで前向きになれる」。そんな当たり前で、とても大切なことに気づけるはずです。

次のお休みは、自分へのご褒美に、富山の名湯で「温活旅」を計画してみませんか？

宇奈月温泉へのアクセス・基本情報

• 所在地： 富山県黒部市宇奈月温泉
• アクセス： 北陸新幹線「黒部宇奈月温泉駅」から富山地方鉄道に乗り換え「宇奈月温泉駅」下車すぐ
• おすすめの時期： 紅葉が美しい秋、または雪景色を眺めながら雪見風呂を楽しめる冬

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利休饅頭　温泉まんじゅう
by liqueur



材料（10個人分）
薄力粉 / 100g
☆黒糖 / 80g
☆水 / 大さじ3
★重曹 / 小さじ1/2
★水 / 小さじ1/2
打ち粉(薄力粉) / 少々
こしあん / 300g

レシピを考えた人のコメント
黒糖入りの皮で餡を包んで蒸した利休饅頭(温泉まんじゅう)です。

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