食事で肩こり解消に！肩こりにはこの栄養素と食品を。

長時間のパソコン作業や日常生活が肩こりの原因に

現代社会において、肩こりは多くの人が悩む問題です。

長時間のパソコン作業、スマートフォンの使用、書類整理など、

日常的に私たちの首や肩に負担がかかるシーンは数え切れません。

姿勢を保つために首から肩にかけての筋肉が常に緊張し、その結果、血流が悪化します。

血液の流れが悪くなると、筋肉に疲労物質が蓄積し、痛みや不快感を引き起こします。

これが肩こりの主な原因です。

肩こりを和らげるためには、筋肉に作用し、血流を良くする栄養素を積極的に摂取することが大切です。

このページでは、肩こり改善に効果的な栄養素と食品、さらにおすすめの

ネックマッサージャー「NIPLUX NECK RELAX 1S」について詳しく解説します。

肩こり改善に効果的な栄養素と食品

1. ビタミンB6・ビタミンB12

ビタミンB6とB12は、筋肉の働きを保つのに重要な役割を果たします。

これらのビタミンは、神経の働きをサポートし、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

肩こりを予防するためには、以下の食品を積極的に摂取しましょう。

主な食品例

• レバー

• マグロ

• カキ

• サンマ

2. ビタミンE

ビタミンEは、血管を広げて血流を改善する効果があります。

特に末梢神経の血流を良くすることで、肩周辺の筋肉の硬直を防ぎます。

不足すると筋肉の血流が悪化し、肩こりが慢性化する原因となります。

主な食品例

• かぼちゃ

• アーモンド

• ゴマ

3. クエン酸

クエン酸は、疲労物質である乳酸を分解し、筋肉疲労の回復をサポートします。

肩こりは慢性的な筋肉疲労によるものが多いため、クエン酸を意識的に摂取することで改善が期待できます。

主な食品例

• 梅干し

• レモン

• グレープフルーツ

肩こりを改善する生活習慣

食事に加えて、生活習慣の見直しも肩こり解消には重要です。

1. 姿勢の改善

正しい姿勢を保つことで、肩や首の負担を軽減できます。

デスクワーク時は、背筋を伸ばし、モニターの高さを目線に合わせましょう。

2. 適度な運動

肩周りの筋肉をほぐすために、ストレッチや軽いエクササイズを取り入れることが効果的です。

特に肩甲骨周りを動かす運動は、血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。

3. 体を冷やさない

冷えは血流を悪化させ、筋肉を硬直させる原因となります。

冷房が強い部屋では、肩にブランケットをかけるなどして体を冷やさないよう注意しましょう。

最新の肩こり対策：NIPLUX NECK RELAX 1S

肩こりに悩む多くの人に支持されているのが、NIPLUX NECK RELAX 1Sというネックマッサージャーです。

この製品は、首に装着するだけで電気パルスが筋肉に直接働きかけ、血行を促進します。

短時間で効果が期待できるため、忙しい日常生活の中でも手軽に使える点が魅力です。

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特徴とメリット

• 電気パルス技術で深部の筋肉にアプローチ

• 軽量で持ち運びが簡単

• ヒーター機能付きで首を温めながらリラックス

• USB充電式で、場所を選ばず使用可能

ユーザーの口コミ

NIPLUX NECK RELAX 1Sは、多くのユーザーから高評価を受けています。

「肩こりが驚くほど楽になった」「首回りの血流が良くなり、肩の重さが取れた」といった声が寄せられており、リピート購入する人も多いです。

肩こり改善に役立つ食事とネックマッサージャーの併用

食事で体の内側からケアをしつつ、NIPLUX NECK RELAX 1Sで外側からのアプローチをすることで、肩こり解消の効果はさらに高まります。

以下のポイントを意識して、日常生活に取り入れてみましょう。

食事で意識すること

• ビタミンB6・B12、ビタミンE、クエン酸を含む食品を積極的に摂取する

• 加工食品や過度な糖分摂取を控え、バランスの良い食事を心がける

ネックマッサージャーの使い方

• 毎日10?15分程度、リラックスした状態で使用する

• 適度な温度設定で、首を温めながらマッサージを行う

まとめ

肩こりは、筋肉の緊張や血流の悪化によって引き起こされる日常的な不調です。

食事で栄養素を意識的に摂取し、正しい姿勢や運動を取り入れることで、肩こりの予防・改善が期待できます。

さらに、NIPLUX NECK RELAX 1Sのようなネックマッサージャーを活用することで、外側からも効果的にアプローチできます。

肩こりの原因をしっかりと理解し、日常生活の中で無理なく対策を取ることが、健康な体づくりにつながります。

ぜひ、NIPLUX NECK RELAX 1Sを活用して、快適な毎日を過ごしましょう！

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