食事で治す。巻き爪よ、さようなら！

今日からできる改善策とおすすめアイテム

巻き爪の痛み、もう我慢していませんか？

「巻き爪なんて、どうせ治らない」 そう思っているあなたも、諦めるのはまだ早いです！

この記事では、巻き爪の原因から改善策、そしておすすめのアイテムまで、あなたの悩みを解決する情報が満載です。

ぜひ最後まで読んで、快適な生活を取り戻しましょう！

巻き爪の原因を知る

巻き爪の原因は一つではありません。 主な原因としては、以下のものが挙げられます。

• 深爪
• 合わない靴
• 運動不足
• 栄養不足
• 遺伝

これらの原因が複合的に絡み合って、巻き爪を引き起こしていると考えられます。

ご自身の生活習慣を振り返り、原因を探ってみましょう。

巻き爪改善のための食事

バランスの取れた食事は、巻き爪改善の基本です。 特に、以下の栄養素を積極的に摂取しましょう。

タンパク質

爪の主成分であるケラチンは、タンパク質から作られます。 肉、魚介類、卵、乳製品、大豆などをバランス良く食べ、タンパク質を十分に摂取しましょう。

動物性タンパク質は爪に弾力を与え、植物性タンパク質は爪を丈夫にする効果があります。

亜鉛

亜鉛は、爪の成長を促進するミネラルです。 牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類などに多く含まれます。

日本人は亜鉛が不足しがちなので、意識して摂取するように心がけましょう。

ビタミン・ミネラル

ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、鉄分なども、爪の健康を保つために必要な栄養素です。

野菜や果物を積極的に食べ、バランスの良い食事を心がけましょう。

巻き爪改善のための運動

適度な運動は、巻き爪改善に役立ちます。 運動不足は、爪の巻き込む力を弱めてしまい、巻き爪を悪化させる原因になります。

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。

正しい姿勢で運動することで、爪への負担を軽減することができます。

巻き爪矯正の専門家へ相談

巻き爪の症状が改善しない場合は、専門家へ相談することをおすすめします。

皮膚科やフットケア専門外来を受診し、適切な治療を受けてください。

巻き爪矯正器具や手術など、様々な治療法があります。

おすすめの巻き爪矯正アイテム

自宅で手軽に巻き爪矯正をしたい方には、ネイルエイド 14㎜ 巻き爪 矯正がおすすめです。

特殊な形状のワイヤーが、巻き込んだ爪を優しく持ち上げ、正しい形に矯正します。 痛みも少なく、自宅で簡単に装着できるのが魅力です。

ネイルエイド 14㎜ 巻き爪 矯正は、Amazonなどのオンラインストアや、ドラッグストアで購入できます。

ぜひ一度お試しください。

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巻き爪は、放置するとどんどん悪化してしまいます。 この記事でご紹介した改善策を実践し、健康な爪を取り戻しましょう。 ネイルエイド 14㎜ 巻き爪 矯正は、あなたの巻き爪改善をサポートしてくれる強い味方です。 ぜひ活用して、快適な生活を送ってください。

亜鉛をしっかり牡蠣と野菜のケチャップ蒸し
by dekotan1



材料（３～４人分）
牡蠣 / ３００グラム
玉ねぎ / 大１個
エリンギイ / ３本
パプリカかピーマン / ２個
レモン / １個
ケチャップ / 大さじ３
塩麹 / 小さじ１
オイスターソース / 大さじ２～３
柚子コショウ / 少々
片栗粉 / ５０ｃｃ
オリーブオイル / 大さじ２

レシピを考えた人のコメント
野菜と牡蠣がたっぷり食べれます。
レモンの酸味がなくても美味しいです。

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